Embracing My Anxiety | Aceptando Mi Ansiedad

May 30, 2018

 

📸 by Andrés Blanco.

 

I want to take advantage of these last days of May to talk about another mental health issue I am very familiar with. I cannot honestly remember, but I think I have suffered from it my entire life, and it was just until this year I was aware that the restlessness I constantly feel is actually anxiety.

 

It comes and goes, and during certain periods of my life I have not even felt it. However, during times of uncertainty it surfaces in a very strong way. It feels like my heart is going to come out of my chest, and the air doesn't flow freely within my body. I discovered that what makes it worse is being so caught up in my daily activities that I don't acknowledge it, so it keeps growing until I cannot breathe. 

 

Thankfully this happens less and less, even if I am under a lot of pressure (like I am right now), because of the tools I use. These are the ones that work best for me:

 

⚡️ Meditation: even if it's just for five minutes, and if my brain doesn't slow down as much as I would wanted, my anxiety levels immediately start to lower, and within an hour I feel much better. 

 

⚡️ Talk to a friend: something that keeps my anxiety at bay in the long run is having someone I can vent to. That someone in my case is my mom, I talk to her everyday about everything I am feeling, and it's like free therapy. 

 

⚡️ Practice (mindful) gratitude:  it's not enough to say thanks about things, if we are not putting our hearts into it. I often used to say thank you for this new day for example, but inside I was actually dreading it. Now, when I say thank you for this new day, I feel real gratitude inside me, and calms my anxiety right away. 

 

⚡️ Go for a walk: in my opinion, walking is the best exercise there is. It is not only a great cardio, but it also puts my mind at ease, specially when anxiety mixes with powerlessness, and the situations are out of my control completely. I breath fresh air, see people, and adorable dogs, which are the best mood-lifter!

 

⚡️ Drink water: this is a big one, because having a water bottle with me at all times prevent me from stress eating.  I am specially obsessed with the one in the pics, because I bring it everywhere, and the citrine quartz is made for attracting mindfulness and abundance. If you want to check them out, and find the crystal that will help you channel what you want, click here.

 

It all comes down to pay attention to what I am feeling, at least once a day. Accepting that anxiety can come up at any moment doesn't scare me anymore, because I acknowledge it, lovingly tell it that I don't need it, and apply the tips above to release it. Knowing that my thoughts do not define me, has been the most liberating epiphany I have ever had. 

 

721 Jeans by Levi's | Jeans 721 de Levi's.

Aprovecho los últimos días de mayo para seguir generar un poco más de conciencia acerca de la salud mental y hablar de otra condición que conozco bastante bien. No puedo recordarlo exactamente, pero creo que la he padecido toda mi vida y sólo hasta este año fui consciente de que esa falta de paz interior era en realidad ansiedad. 

 

Ella va y vuelve y durante ciertos periodos de mi vida ni la he sentido, sin embargo, en tiempos de incertidumbre vuelve a aparecer de una manera muy fuerte. Se siente como si mi corazón se fuera a salir del pecho y el aire no fluye en mi cuerpo. Descubrí que algo que la hace más grave, es estar tan metida en mis ocupaciones que la ignoro, entonces ella crece y crece hasta que ya no puedo respirar. 

 

Afortunadamente esto es cada vez menos frecuente, así esté bajo mucha presión (como en este momento), gracias a las herramientas que uso. Estas son las que mejor funcionan para mí:

 

⚡️ Meditación: así sea por 5 minutos y mi cerebro no se calme tanto como quisiera, mis niveles de ansiedad empiezan a bajar y en una hora ya me siento mucho mejor. 

 

⚡️ Hablar con una amiga o amigo: algo que me ayuda a tener la ansiedad a raya en el largo plazo, es tener a alguien con quien hacer catarsis. Esa persona en mi caso es mi mamá, hablo con ella todos los días acerca de como me siento y es una terapia gratis.  

 

⚡️ Practicar la gratitud (consciente): no es suficiente decir gracias acerca de las cosas, si no le estamos poniendo corazón a nuestras palabras. A menudo, daba las gracias por un nuevo día pero en realidad no me entusiasmaba el nuevo día para nada. Ahora, cuando doy las gracias por este nuevo día, siento gratitud genuina dentro de mí y se me quita de inmediato la ansiedad. 

 

⚡️ Caminar: en mi opinión, este es el ejercicio más completo. No sólo es excelente para el corazón pero también descansa mi mente, especialmente cuando la ansiedad se mezcla con impotencia y las situaciones escapan mi control por completo. Respiro aire fresco, veo gente y perros divinos, lo cuales son los mejores para levantar el ánimo!

 

⚡️ Tomar agua: esto es de gran ayuda porque tener una botella de agua a la mano evita que coma por ansiedad. Especialmente la que está en las fotos es muy buena porque la puedo llevar conmigo a todas partes y el cuarzo de citrino está hecho para atraer conciencia y abundancia. Si quieres buscar una que te ayude a canalizar lo que tu quieres, haz click aquí.

 

Al final todo se trata de prestar atención a como me estoy sintiendo, así sea una vez al día. Aceptar que la ansiedad puede aparecer en cualquier momento no me asusta ya, porque la reconozco, amorosamente le digo que no la necesito y aplico los tips de arriba para liberarla. Saber que mis pensamientos no me definen es la epifanía más liberadora que he tenido. 

 

I love wearing the most serious outfit and complement it with sneakers | Me encanta poder usar un outfit formal y complementarlo con tenis.

 

Stripped blazer by Mango | Blazer a rayas de Mango.

 

Beauties I find on my meditative walk, too bad we couldn't take a picture of his face, he's so adorable! | Bellezas que me encuentro dando una caminada meditativa, lástima que no se dejó tomar foto de la cara, es hermoso! 💕🐶

 

Cat eye sunglasses by Illesteva | Gafas de Illesteva.

 

I drink approximately 8 bottles of water a day to stay hydrated, and calmed. Bottle by Soji Energy | Tomo aproximadamente unas 8 botellas de estas al día para mantenerme hidratada y tranquila. Botella de Soji Energy.

 

White sneakers by Fila at Shopbop.com, they are super comfortable |  Tenis blancos de Fila en Shopbop.com, son súper cómodos.

 

 Baker's hat by Rusglan Baginskiy at Moda Operandi | Sombrero de Rusglan Baginskiy en Moda Operandi.

 

Jacquemus bucket bag at Farfetch | Bolso de gamuza Jacquemus en Farfetch.

 

Feeling gratitude for sunny day is a must! | Sentir gratitud por un día soleado es súper importante! 🌞

 

Cotton belt by Cult Gaia at Moda Operandi, top by Calvin Klein en Urban Outfitters  | Correa del algodón de Cult Gaia en Moda Operandi, top de Calvin Klein en Urban Outfitters

 

 

 

 

 

Please reload